[...] w tygodniu (bieganie na czczo tak jak opisałem, nie liczę tego, że jeżdżę właściwie wszędzie na rowerze i ogólnie wszędzie mam dużo ruchu). W stałej suplementacji miałem omega3 oraz uzupełnienie diety. Nie obcinałem węgli drastycznie, za to ograniczyłem tłuszcz. Nie potrafię wskazać Ci co i jak podziałało, jednak całość przełożyła się na [...]
[...] jakosci), lub pasztety (ale tych podobnie jak kotletow tez nie polecam -> glutaminian sodu). z produktow mlecznych proponuje kefiry i jogurty (oba w wersji 'naturalne') ...jajka... a z tluszczy warto wspierac sie oliwa z oliwek, a takze (zwlaszcza wsrod osob ktore nie jedza ryb) olejem rzepakowym (tluszcze omega3, omega6). pozdrawiam, damon
Po co BCAA w dni nietreningowe? Niech ktoś to wytłumaczy, ale sensownie, a nie pieprzenie, że katabolizm nocny i inne mity. Dla mnie to marnowanie towaru. Odżywki są fajne, ale w dni treningowe, normalnie zawsze będzie lepszy posiłek. Chyba, że masz spore fundusze. Wal przed siłownią BCAA, na treningu też BCAA, po EAA/WPC/normalne mięcho. Jedyny [...]
same bialka po treningu jedynie zajezdzaja organizm to dobre na redukcji ale tylko i wylacznie jezeli chcesz sie w pelni regenerowac to po treningu przede wszystkim wegle doskonale sie sprawdza pelna kieszen rodzynek wracasz sobie z treningu i mlucisz hehehehe! ;) nie no najlepiej carbo 1g/1kg whey 30-45g i dodalbym jeszcze lecytynke i omega3
polazłem kupić koksy dzisiaj sp80 vanillia 3200 vita-min plus , 60 tabletkuff myślałem że sie je 2 dziennie a tu psikus tlyko 1 , ale ok bedzie na 2 meichy omega3 jak zwykle , tez na 2 miechy glukozamina na 30 dni cobym sie nei rozsypał bo zaczynam wracać do cięzarów + obciązenie stawów masakryczne ... no i 2 batony olimpowe sobie kupiłem z [...]
[...] no i pociąg do słodyczy wrócił ;((( z czego jestem najmniej zadowolona. Tak myślę, że może rzeczywiście mój organizm dobrze funkcjonuje na wysokich węglach tylko musiałabym wzbogacić o omega3 i białko roślinne, bo tego przypuszczam było mało. Jadłam czysto wegańsko, zdrowo ale nie przeliczając. Teraz próbuję ten cronometer i porównuje składy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy mogę aby nie czuć głodu jeść np kromkę chleba (pełnoziarnisty) z wędliną i serem żółtym i popić to białkiem??? tak na śniadanie i kolację. do tego oliwę z oliwek i kwasy omega3 w tab. Pytania: 1 odnośnie skakanki 2 odnośnie białka 3 Nadal czekam na jakiś konkretny pomysł. już dostosowałem się do porad herosa ale to trochę mało. czekam na [...]
Moja cała historia. Wszystko zaczęło się jak miałem 25 lat. Pojawił się problemy z oczami ( suche oko) na skutek dysfunkcji gruczołów łojowych powiek. Do tego doszły problemy z suchością zwłaszcza dłoni i twarzy. Po 3 latach biegania po okulistach i dermatologach zaczeły sypac się stawy, zwłaszcza w nogach. Do tego dodam ciągłe zmęczenie, brak sił [...]
Jestem na etapie sprawdzania czy nie przeszedłem jakiejś choroby infekcyjnej (płciowej). Po wizycie u wenerologa wykonałem badania: kiła(ujemna), hiv(ujemny), wymaz z cewki( czekam na wynik), chlamydia trachomatis (czekam na wynik), hbv, hcv(ujemny). Być może przeszedłem infekcję drobnoustrojami patogennymi w rejonach układu płciowego.Zwłóknienia [...]
[...] witamin. Ludzie kiedyś też tak robili. Ryby podobnie, jak wątróbka, mają wiele cennych składników, o które bywa trudniej w pozbawionym tłuszczu i skóry mięsie - np. kolagen, omega3. Warto po prostu spróbować, bo z człowiekiem nie jest niestety tak fajnie, by odczuwał wszelkie swoje niedobory dietetyczne. Często całe życie ktoś nie wie, że [...]
[...] 21.00 30g WPC 40g orzechów/migdałów 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 Po powrocie do domu: MG PLUS od IHS w postaci liquidu - bardzo [...]